marți, 13 septembrie 2011

Mancare de cartofi cu costita afumata

un deliciu .....


  Ce ai nevoie :
timp
rabdare
4 cartofi  potriviti
2 cepe albe
1 gogosar
jumatate de scarita afumata
1 morcov
4 lingurite de paste de tomate
sare, piper, condimente .





 Cum se face :


 mai intai spalam bine scarita, o taiem si o punem la fiert 5 min. Apoi schimbam apa punem din nou la fiert , impreuna cu o ceapa taiata in jumatate . Se poate pune si o frunza de dafin pentru aroma .
Se lasa la fiert vreme de 30-40 min , destul cat sa vezi stirile .








  Dupa ce fierbe carnita, se trage oala deoparte si ne apucam de legume .
 Morcovelul se da prin razatoare , ceapa se taie marunt , gogosarul in cubulete mici, iar cartofii cubulete .



  Intr-o tigaie mai mare , cu vreo 3 linguri de ulei ,  se pun oasele sa se rumeneasca unpicut , apoi adaugam si legumele si mai lasam pe foc 5 min tot amestecand si inganand " mai bine faceam o omleta" !!



  Acuma e vremea sa punem zeama in care a fiert carnita si cartofii si mai lasam pe foc pana fierb cartofii .
E bine sa verificati cartoful dupa vreo 10 min sa nu fiarba prea mult ca se zdrobeste si-i pacat !!!





 Si acuma aproape de sfarsit facem asa :




Luam cu polonicul putina zeama si punem intr-un castronel inpreuna cu 4 lingurite de pasta de tomate,
doua lingurite de faina ( pentru cine vrea sosul mai gros), 2 lingurite de vegeta se mesteca bine si se toarna peste minunatia asta de mancare .
 Acu ` puteti trage cratita deoparte ...

 Puneti si verdeata tocata marunt sa dea bine la gust ....



     De gusti acuma vei fi inundat de un gust usor dulceag si-l poti drege cu putina sare si piper .












   Cate oase-n scarita
atatea portii-n farfuriuta ~

Aaaa, sa nu uit : se serveste cu paine calda si castraveti murati !!!

Hmmm.... ce deliciu !

Pofta mare !!

luni, 5 septembrie 2011

ton cu legume congelate

Ai nevoie de :
1 conserva ton in ulei
1 punga legume congelate (amestec mexican)
1 lingura margarina
1/2 lamaie











Cum se prepara :

    
Se pun la fiert legumele in jumatate de litru de apa pentru aprox. 5 min , amestecand din cand in cand .









Dupa fierbere, se clatesc bine in apa rece .















Se pune la topit o lingura sanatoasa de margarina si
se adauga legumele.
Se lasa la rumenit 10 min amestecand periodic.
Se adauga sare, piper si un strop de vegeta .











Se lasa la racit , se goleste conseva de ulei si se adauga tonul , apoi se stoarce o jumatate de lamaie .

se serveste rece !
valoare energetica : 210 kal
tine de foame : cam 2 ore -cam 4 ore daca esti la cura :)
POFTA BUNA !

sâmbătă, 3 septembrie 2011

Salata de legume cu ton

Sugestii de preparare

Varianta 1 Light :   2 portii

Timp de preparare : 5-10 min

Ai nevoie de :
1 ardei
2 castraveti
1 rosie mai mare
100g telemea vaca ( sau cascaval, sau branza feta )
1 conserva ton (160g) bucati in ulei 
jumatate de lamaie
sare si piper dupa gust 



Mod de preparare :
  
   - Mai intai se spala bine fiecare leguma in parte.  

   - Se taie legumele si branza cubulete, apoi se adauga aprox. jumatate din uleiul conservei -restul se arunca- apoi tonul .Se stoarce lamaia ,  apoi sarea si piperul dupa gust.
   La sfarsit se poate adauga si dressing alb .



Simplu, rapid , sanatos si gustos :) 



nota: avantajul unei salate e ca se pot adauga sau inlocui ingrediente dupa bunul plac . nu exista o regula in privinta asta .
Se poate inlocui uleiul din conserva cu ulei de masline -acesta fiind putin amarui -






Varianta 2 :    4 portii

Ai nevoie de :

   2-3 rosii sau 10 rosii cherry
  3 castraveti potriviti
  1 ardei
  300 g cascaval
  8-10 frunze de salata
  masline negre fara samburi
  100 g porumb dulce
  2 oua fierte
  1 lamaie
  Sare si piper
  optional se pot adauga rondele de ceapa alba.

  Modul de preparare este identic cu cel de mai sus . 

Pofta buna !  


Nota : Salatele in general se consuma imediat dupa preparare . Se poate  lasa totusi  la macerat 10 min la frigider .